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Che cos'è l'obesità?

Pubblicato su: 25.03.24

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Il termine obeso descrive una persona che ha un eccesso di grasso corporeo. L'obesità è una condizione di salute che aumenta il rischio di altre malattie e problemi di salute.

Quali sono le cause dell'obesità?

L'obesità è una condizione complessa influenzata da molti fattori, tra cui:

• Dieta

• Livelli di attività fisica

• Genetica

• Altre malattie o condizioni

• Farmaci

• Salute mentale

• Dormire

• Stigma del peso

• Povertà

• Ambiente

Nella maggior parte dei casi l'obesità è causata da una combinazione di molti di questi fattori e non è semplicemente dovuta al fatto che si mangia troppo e non si fa abbastanza esercizio fisico.

Che cos'è un peso sano?

La misura più utilizzata per verificare se si ha un peso sano per la propria altezza è l'indice di massa corporea (IMC o BMI).

I valori utilizzato come riferimento per la maggior parte degli adulti sono:

• Da 18,5 a 24,9 - peso sano

• Da 25 a 29,9 - sovrappeso

• Da 30 a 39,9 - obeso

• 40 o più - gravemente obeso

Secondo l'NHS, la misura del girovita è una misura migliore del grasso in eccesso. Gli uomini con un girovita di 94 cm o più e le donne con un girovita di 80 cm o più hanno maggiori probabilità di sviluppare problemi di salute legati all'obesità.

Gli effetti dell'obesità sulla salute

L'obesità è un grave problema di salute che colpisce quasi tutte le parti del corpo e aumenta il rischio di molte altre condizioni di salute. Queste includono:

• Malattie cardiache e ictus

• Diabete

• Osteoartrite

• Alcuni tumori, tra cui quello al seno, alle ovaie, alla prostata, al fegato, ai reni e al colon

L'obesità può anche influire sulla qualità della vita e contribuire a problemi di salute mentale, come depressione e bassa autostima.

Benefici della perdita di peso

Perdere peso ha molti benefici, tra cui quelli mentali, fisici e sociali. Alcuni di questi benefici sono:

• Riduzione del colesterolo e della pressione sanguigna

• Aumento della mobilità e miglioramento della respirazione

• Riduzione del rischio di malattie cardiache o ictus

• Riduzione del rischio di diabete di tipo 2

• Migliore qualità del sonno

• Miglioramento dell'umore e aumento dei livelli di energia

Consigli per perdere peso

Il modo migliore per la maggior parte delle persone di ottenere un peso più sano è quello di seguire una dieta sana ed equilibrata e di fare regolarmente esercizio fisico.

Siamo tutti diversi, quindi ciò che funziona per una persona può non necessariamente far ottenere gli stessi risultati ad un'altra. Dovrete seguire le indicazioni e i consigli generali e poi applicarli alla vostra situazione specifica.

Provare questi semplici e pratici consigli potrebbe aiutarvi a ottenere un peso più sano:

• Seguire una dieta equilibrata e controllata dal punto di vista calorico, come raccomandato dal medico di famiglia o da un professionista della salute che si occupa della gestione della perdita di peso (ad esempio un dietologo).

• Unitevi a un gruppo locale per la perdita di peso.

• Praticare attività come la camminata veloce, il jogging, il nuoto o il tennis per 2,5-5 ore alla settimana.

• Mangiare lentamente.

• Evitate le situazioni in cui sapete che potreste essere tentati di mangiare troppo.

• Evitate di seguire diete di moda che raccomandano pratiche poco sicure, come l'assenza di cibo per lunghi periodi di tempo o l'eliminazione di interi gruppi di alimenti.

• Diminuire l'assunzione di cibi e bevande ad alto contenuto di grassi o di zuccheri.

• Mangiate molta frutta e verdura (almeno cinque al giorno).

• Leggete le informazioni nutrizionali sulle etichette degli alimenti, che vi aiuteranno a scegliere quelli con un minor contenuto di grassi, zuccheri e calorie.

• Attenzione alle porzioni.

• Moderare la quantità di alcolici consumati.

Non esiste una soluzione rapida per perdere peso e mantenerlo. Dovrete essere realistici riguardo ai vostri obiettivi e alle sfide che vi attendono. Passi pratici come la riduzione delle porzioni, la riduzione degli spuntini o l'esercizio fisico quando ci si sente stanchi possono essere sfide notevoli e continue.

Avrete maggiori probabilità di raggiungere il vostro obiettivo se riuscirete a modificare il vostro stile di vita in modo da rendere queste sfide meno temibili. Se riuscite a fare cambiamenti che vi piacciono, tanto meglio.

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SYNLAB offre una serie di test che vi aiuteranno a capire meglio il vostro corpo. Chi è preoccupato per il proprio peso dovrebbe prendere in considerazione il nostro profilo cardiovascolare, che valuta il rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2 e ictus. Possiamo quindi aiutarvi a fare scelte di vita sane e sostenibili.

Il nostro profilo nutrizionale è studiato per monitorare le vitamine essenziali che hanno un impatto significativo sul corpo e sull'umore. Possiamo aiutarvi a comprendere i risultati e ad attuare piccoli cambiamenti nella vostra dieta per assicurarvi le vitamine di cui il vostro corpo e la vostra mente hanno bisogno.