6 fattori di rischio per le malattie cardiovascolariche avete il potere di cambiare

Quali sono i fattori di rischio delle malattie cardiovascolari che si possono prevenire?

 

Non esiste un'unica causa definitiva delle malattie cardiovascolari, o CVD, ma esiste una serie di fattori che possono aumentare la probabilità di svilupparle. La maggior parte di questi fattori è legata al proprio stile di vita e ci sono aree in cui potete fare la differenza.

 

I vostri fattori di rischio per le malattie cardiovascolari saranno valutati da un medico attraverso i controlli sanitari. Se necessario, spesso vengono forniti consigli su come ridurre il rischio di malattie cardiache.

 

Le persone a cui è già stata diagnosticata una malattia cardiovascolare possono apportare cambiamenti positivi per aiutare a gestire la condizione e prevenire il suo peggioramento. 

 

I fattori di rischio possono spesso essere collegati tra loro, quindi le scelte fatte possono avere un impatto di ampia portata. Questo articolo esamina sei fattori di rischio per le malattie cardiovascolari per i quali si può fare qualcosa.

 

Pressione sanguigna alta

 

1. La pressione alta 

 

La pressione alta (nota anche come ipertensione) è un fattore di rischio cruciale per le malattie cardiovascolari. Apportare cambiamenti per migliorare la pressione arteriosa è un passo fondamentale per un cuore sano. Una pressione arteriosa sana è inferiore a 120 di sistolica e 80 di diastolica, spesso espressa come "120 su 80" o "120/80 mmHg". Se la pressione arteriosa è persistentemente superiore a 135/85 in media, può significare che il cuore lavora troppo per pompare il sangue, il che è un fattore chiave per le CVD.

 

2. Il fumo

 

Il fumo e il tabagismo possono danneggiare e restringere i vasi sanguigni. La nicotina contenuta nelle sigarette provoca la costrizione dei vasi sanguigni, rendendo più difficile il passaggio dell'ossigeno nel corpo. È necessario smettere di fumare il prima possibile per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Gli ambulatori dei medici di base possono offrire un supporto per smettere di fumare.

 

3. Colesterolo alto

 

I depositi di colesterolo, una sostanza grassa presente nel sangue, possono accumularsi sulle pareti dei vasi sanguigni, causandone il restringimento e aumentando il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Il livello ideale di colesterolo dipende dalla dieta, dalla genetica e dalla storia della salute del cuore. 

 

Per ridurre il rischio di CVD è necessario seguire una dieta sana e aumentare i livelli di esercizio fisico. Il medico di famiglia può anche consigliare l'assunzione di farmaci ipocolesterolemizzanti.

 

4. Diabete

 

Il diabete è il risultato di un livello persistentemente alto di zuccheri nel sangue che può danneggiare i vasi sanguigni, rendendo il paziente soggetto a malattie cardiovascolari. Molte persone affette da diabete di tipo 2 sono anche in sovrappeso o obese, un altro fattore di rischio per le malattie cardiovascolari. 

 

5. L'esercizio fisico

 

La pressione sanguigna, il colesterolo e il peso possono essere influenzati dal livello di esercizio fisico, tutti fattori di rischio per le malattie cardiovascolari.

Si consiglia agli adulti di fare almeno 150 minuti di attività moderata alla settimana, come andare in bicicletta o camminare a passo sostenuto. Provate a iniziare con un livello comodo per voi e aumentatelo gradualmente man mano che la vostra forma fisica migliora.

 

6. Sovrappeso o obesità

 

Il sovrappeso o l'obesità aumentano il rischio di sviluppare il diabete e l'ipertensione, entrambi fattori di rischio per le CVD. Una combinazione di esercizio fisico regolare e dieta sana può aiutare a perdere peso. 

 

Altri fattori di rischio su cui non si può influire:

 

L'elenco precedente presenta cambiamenti nello stile di vita che possono essere attuati da chiunque in qualsiasi fase, ma ci sono altri fattori di rischio per le malattie cardiovascolari che non si possono modificare. Questi sono:

 

Storia familiare di CVD

 

Il rischio di sviluppare una malattia cardiovascolari aumenta se si hanno precedenti familiari. In particolare, se in famiglia ci sono precedenti di infarto o ictus, è importante parlarne con il proprio medico di famiglia.

 

Origine etnica

 

Le persone di origine sud-asiatica, nera e latina hanno un rischio maggiore di CVD. Ciò è dovuto al fatto che le persone appartenenti a questi gruppi etnici hanno maggiori probabilità di avere altri fattori di rischio per le CVD, come la pressione alta o il diabete di tipo 2. È noto che la genetica e, in alcuni casi, i fattori sociali svolgono un ruolo importante.

 

Altri fattori di rischio per le malattie cardiovascolari

 

Età - la CVD è più comune nelle persone di età superiore ai 50 anni.

 

Sesso - gli uomini hanno maggiori probabilità di sviluppare la CVD in età più precoce rispetto alle donne.

 

Come ridurre il rischio di malattie cardiovascolari attraverso l'alimentazione

 

Il rischio di contrarre malattie cardiovascolari può essere ridotto attraverso l'alimentazione. Una dieta sana ed equilibrata comprende :

 

• bassi livelli di grassi saturi - cercate di includere nella vostra dieta pesce grasso, noci, semi e olio d'oliva, ed evitate i grassi non salutari che si trovano nei tagli di carne grassi, nel lardo, nella panna, nelle torte e nei biscotti

 

• bassi livelli di sale - puntate a livelli giornalieri inferiori a 6 g (0,2 once o un cucchiaino)

 

• bassi livelli di zucchero

 

• abbondanza di fibre e alimenti integrali

 

• frutta e verdura in abbondanza - consumare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno

 

• non superare il limite raccomandato di 14 unità alcoliche alla settimana.

 

Screening del colesterolo con SYNLAB

 

I lipidi sono composti grassi, importanti costituenti delle cellule e fonti di energia. Sono necessari per la vita, ma livelli anomali possono causare malattie cardiovascolari. Il test avanzato del profilo lipidico di SYNLAB misura il livello di grassi specifici nel sangue. È ideale per valutare la salute del cuore e misurare i possibili rischi di sviluppare malattie cardiache. Il test analizza il colesterolo buono e quello cattivo presenti nell'organismo, consentendo di valutare i risultati ottenuti e di adottare le misure adeguate o di sottoporsi a un trattamento.

 

References

 

NHS: https://www.nhs.uk/conditions/cardiovascular-disease/

Healthline: https://www.healthline.com/health/heart-disease